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1、◆哪些食物能減肥? 高蛋白低脂肪 冬瓜。

2、 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

(資料圖)

3、如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

5、 2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

6、 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。

7、此外，絲瓜還含豐富的維生素BB2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

8、 4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

9、白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

10、 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

11、 7、海帶 含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

12、 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

13、 9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

14、 10、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。

15、蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

16、 1檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。

17、 12、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

18、 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

19、 14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

20、 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。

21、有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

22、 16、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與) 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。

23、它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

24、 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

25、 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

26、回答者: 魔魅之影 - 探花 十一級 3-16 20:49其他回答共 2 條赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。

27、有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

28、 2、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。

29、它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

30、 3、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

31、 減肥方法很多。

32、在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。

33、不應(yīng)該以口服藥物為主。

34、常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。

35、其中藥物減肥不可泛用。

36、藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。

37、藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。

38、藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

39、 4、蘑菇，為高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。

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