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夏至已至，由此正式進(jìn)入了盛夏時節(jié)。

夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”“三忌”“三宜”，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。

(相關(guān)資料圖)

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三宜

1、宜晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“夏三月，夜臥早起，無厭于日?！?/p>

夏至?xí)r節(jié)，晝最長而夜最短，陽氣極盛而陰氣極衰。

起居調(diào)養(yǎng)，要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。

宜晚入睡，以彌補(bǔ)陰氣的不足；

宜早起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。

中午不妨休息半個小時，整個夏天都能保持良好的精神狀態(tài)。

2、宜多食酸咸

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心主夏，心苦緩，急食酸以收之?！?/p>

夏至為心火當(dāng)令，心火過旺則克制肺金。

人體出汗多，腠理發(fā)泄，飲食宜多食酸味。

如小豆、桃李，又如綠豆湯、酸梅湯均可消暑解渴之品。

酸味起到收斂作用，防出汗過多，以固肌表。

同時夏季飲食多食些咸味，補(bǔ)充出汗多丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。

3、宜情志疏泄

夏至是個陽氣旺盛、萬物生機(jī)活躍的節(jié)氣。

人們要順應(yīng)這一時令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；

心靜則身安，就可以避虛邪，遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。

一定要把自己的郁滯散發(fā)出去，讓情志得到疏泄。

只有這樣，到秋天收斂的時候，才能收進(jìn)東西。

如果在夏天疏泄得不夠，到了秋冬季節(jié)想進(jìn)補(bǔ)，也無計可施。

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